Для чего нужны протеиновые батончики

Протеиновые батончики – это самый вкусный вид спортивного питания, который обрел популярность и за пределами спорта. Эта добавка представляет собой спрессованную смесь белков, углеводов, витаминов, минералов и ферментов с подсластителями. Может содержать также орехи, рисовые шарики, семена, ягоды, чернослив и тому подобное.

Главное предназначение протеиновых батончиков – быстро утолять голод, при этом без вреда для организма. В условиях современной жизни не всегда есть время даже сделать себе гейнер, иногда неудобно брать с собой шейкер и т.д. Белковые батончики – это очень сытный, полезный и вкусный перекус. Однако заменять им основное питание даже частично нельзя. Также потребление подобных батончиков следует ограничить тремя штуками в день, при этом необходимо считать количество потребленных белков, так как их слишком большое количество не приведет к хорошим результатам, а организмом просто не усвоится.

Такие батончики делятся, на самом деле, на белковые и углеводные, с высокой концентрацией тех или иных питательных веществ. Белковыми – собственно, протеиновыми – называют те, в составе которых 30-40% белка. Углеводными – в которых около 10-15% белка и 80% углеводов. Углеводные батончики можно принимать эктоморфам и на периоде массонабора. В остальных случаях, особенно мезоморфам и эктоморфам, лучше обратить внимание на добавки с высоким содержанием протеина, чтобы не набрать лишний жир.

Наличие витаминно-минерального комплекса и ферментов – обязательный знак качественного протеинового батончика, поскольку в случае отсутствия такового усвоение активных компонентов будет невысоким.

Когда употреблять протеиновые батончики

В дни отдыха между тренировками можно употреблять батончики между приемами пищи в качестве перекуса или замены спортивного коктейля. Максимум – 4 штуки, если это углеводные батончики, а целью является набор массы. В остальных случаях достаточно 1-2 штук в день. В день тренировок можно съесть батончик за час до тренировки, однако предпочтительнее, конечно, полноценный прием пищи. Сразу после тренинга лучше выпить гейнер, а вот потом съесть батончик, если будет еще чувство голода и усталость.

Сочетать протеиновые батончики можно, по сути, со всеми видами спортивного питания. Однако следует обращать внимание, сколько протеина в целом потребляется в сутки, чтобы не переборщить.

Одним из неочевидных полезных свойств протеиновых батончиков являются приятные вкусовые качества. Спортсмены часто ограничивают себя в употреблении «вкусностей», но иногда действительно хочется съесть что-то сладкое. В таком случае протеиновый батончик очевидно будет полезнее «сникерса». Ну и, конечно, тем, кто на диете (если можно по показаниям), и просто занятым людям батончики представляют особенную пользу.

Источник: http://rkas.org.ua/2018/07/o-proteinovyh-batonchikah-rasskazhet-kompanija-proteininkiev-com-ua

Добавить комментарий